Ou le « poing du faîte suprême », est un art martial créé par le taoïste Zhan Zhangfeng entre 1260 et 1368 : sa pratique vise principalement la maîtrise de la respiration et des gestes justes et précis.
Le pratiquant combat contre un adversaire imaginaire, c’est pourquoi la tai ji qan était aussi nommé « la boxe du vide » ou « la boxe des ombres ». Les techniques ont été inspirées à Zhan Zhangfeng en regardant les animaux se défendre ou attaquer. Il développe ces techniques au monastère du SHAOLIN-SI en art martial interne (neijia).
Le tai ji qan vise la « recherche de la voie du juste milieu par la connaissance des extrêmes », les exercices ont pour buts de décontracter les muscles et les tendons tout en les faisant travailler par étirements. L’enseignement est basé sur la connaissance des Trois Trésors :
- Le Jing ou essence vitale de tout être vivant
- Le Qi ou énergie interne ou courant dit « bioélectrique » qui circule dans notre corps
- Le Shen ou l’esprit de l’être qui fait de nous des humains, c’est le centre du mental.
Le pratiquant doit être conscient de son essence (Jing) pour activer l’énergie interne (qi) et nourrir le spirituel (shen) qui lui, nourrit le Jing etc… afin d’atteindre la « vacuité » (état de ce qui est vide, littéralement : absence de valeur, de signification).
Le TAI JI QAN est perçu comme une méditation en mouvement composé de mouvement lents, souples et continus lesquels harmonisent et fortifient le corps, calment l’esprit afin d’atteindre la sérénité. Cet art martial est basé sur l’utilisation du Qi et de mouvements souples et lents afin d’améliorer son bien être, la souplesse, la coordination des mouvements, le repérage dans l’espace, l’équilibre, et le souffle. Il vise à mieux se tenir en station debout, à se déplacer de façon plus naturelle par un travail toujours plus approfondi.
Le TAI JI QAN favorise la conscientisation de son corps, dans l’espace tout en entrainant les muscles, les tendons et les articulations en douceur. La respiration placée agit sur le système nerveux central en l’apaisant et en le fortifiant, ce qui profite à tout l’organisme.
Cet art martial interne chinois est comme une gymnastique douce et énergétique qui peut être pratiquée par tous et à tout âge. Le TAI JI QAN peut apprendre à retrouver l’harmonie et le calme intérieur. Les bénéfices retirés prolongent leurs effets bénéfiques et persistent dans le quotidien et également bien après l’entraînement.
Mouvements visant le bien-être par une méditation relaxante en mouvement.